テレワークで一日家でパソコン仕事をしていると、知らず知らずに体が固まってきます。
外出自粛で、一日家でテレビを見ていて、いつの間にか体が固まってきます。
動かないでじっとしていれば、仕方のないことですね。
家で出来るエクササイズをしたり、ストレッチをしたり、固まった体をゆるめていきたい所です。
そんな、体をゆるめるツールとしてフェルデンクライスメソッドは、とても有用です。
体がつらいなと思ったらぜひ試してやってみてください。
以前にもブログで、ご紹介させていただいた、
Podcastでご利用いただけるATMレッスンの音声データです。（無料でご利用いただけます）
こちら → Podcast
本に掲載されている5つのレッスンと
雑誌の記事に掲載したレッスンなど9つアップされています。
1つ、20分～30分くらいで手軽に出来ますので、
テレワークで体が固まってしまった方、外出自粛で時間を持て余している方、
ぜひご利用いただければと思います。
-目次-
はじめに – フェルデンクライス・メソッドとは
1.骨盤の動きを感じるレッスン※
2.肩をゆるめるレッスン※
3.眼の動きを感じるレッスン※
4.シーソー呼吸のレッスン※
5.背中をゆるめるレッスン※
6.骨盤周辺の力みに気づくレッスン☆
7.骨盤の動きに気づくレッスン その2
8.背中をゆるめるレッスン その2
9.眼の動きを感じるレッスン その2
※のレッスンは、書籍『フェルデンクライスメソッド入門』に掲載されているレッスンです。
☆のレッスンは、月刊秘伝2012年2月号に掲載されたものです。